커피초이스/커피초이스의 시선
탈모의 원인과 치료, 그리고 예방을 위한 음식과 습관 총정리!
킹덤데스티니
2025. 4. 8. 14:09
📌 탈모의 주요 원인
- 유전
부모 중 탈모가 있다면 유전 확률이 높습니다. 특히 남성형 탈모는 DHT 호르몬에 민감한 유전적 특성이 영향을 미칩니다. - 호르몬 변화
남성의 경우 테스토스테론에서 전환되는 DHT가 모낭을 위축시킵니다. 여성은 출산, 폐경 등으로 인한 호르몬 변화로 일시적 탈모가 발생할 수 있습니다. - 영양 부족
철분, 단백질, 비오틴, 아연 등 모발 생성에 필요한 영양소가 부족하면 건강한 모발을 유지하기 어렵습니다. - 스트레스와 생활습관
스트레스는 모낭의 성장주기를 방해하며, 불규칙한 수면, 과도한 염색·열기구 사용, 흡연도 두피에 악영향을 줍니다.
💊 탈모 치료에 효과적인 약물
약물명작용 방식특징
| 피나스테리드 (프로페시아) | DHT 생성 억제 | 남성형 탈모 치료의 대표 약물 |
| 두타스테리드 (아보다트) | 더 강력한 DHT 억제 | 효과는 강하나 부작용 가능성도 고려 필요 |
| 미녹시딜 | 혈류 촉진 및 모발 성장 자극 | 남녀 모두 사용 가능, 바르는 제품 |
💡 주의: 모든 약물은 전문의와 상담 후 복용하거나 사용해야 하며, 꾸준한 복용이 중요합니다.
🍽 탈모 예방에 좋은 음식 BEST 6
- 계란 🥚
풍부한 단백질과 비오틴을 함유해 모발 형성과 성장을 도와줍니다. - 연어 🐟
오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 두피 건강을 유지합니다. - 시금치 🌿
철분과 엽산이 풍부해 혈액순환을 개선하고 모낭에 영양을 공급합니다. - 굴 🦪
아연이 풍부해 모발 성장과 탈모 예방에 도움을 줍니다. - 호두와 아몬드 🥜
비타민 E, 오메가-3 지방산이 두피의 건조를 막고 염증 완화에 효과적입니다. - 렌틸콩, 검은콩 등 콩류 🌱
식물성 단백질이 풍부해 건강한 모발 생성에 기여합니다.
🚫 피해야 할 음식
식품 종류이유
| 고지방·튀김류 | 피지 분비 증가로 두피 염증 유발 가능 |
| 설탕이 많은 간식·음료 | 혈당 급상승 → 인슐린 분비 증가 → 호르몬 불균형 유발 |
| 가공식품 (햄, 소시지 등) | 방부제, 인공첨가물이 모발 성장에 악영향 |
| 과도한 카페인·알코올 | 혈관 수축으로 두피 혈류 감소 → 영양 공급 차단 |
🧘 탈모 예방을 위한 생활관리
- 운동: 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)은 두피 혈류를 개선시켜 모발 성장을 촉진합니다. 주 3~4회, 30분 이상이 이상적입니다.
- 수면: 하루 7시간 이상, 밤 11시 이전 취침이 권장됩니다. 수면 중 성장 호르몬이 분비되어 모낭 회복을 돕습니다.
- 두피 청결 관리: 하루 1회 샴푸, 땀을 많이 흘렸다면 샴푸 후 건조까지 완벽하게!
✅ 탈모 치료 및 회복의 시간표
단계설명기간
| 1단계 | 약물 시작, 탈모 속도 감소 | 1~2개월 |
| 2단계 | 솜털 발생, 두피 상태 개선 | 3~5개월 |
| 3단계 | 굵은 모발 성장 시작 | 6~9개월 |
| 4단계 | 유지 및 추가 치료 | 9개월 이상 |
📌 마무리 요약
✔ 탈모는 원인을 알고 대응하면 충분히 예방하거나 완화할 수 있는 질환입니다.
✔ 약물치료와 더불어 올바른 영양 섭취, 생활습관 관리가 중요합니다.
✔ 무엇보다 꾸준함과 정확한 진단이 핵심입니다!